설정
주기 길이와 생리 기간, 자동과 수동 중 무엇으로 둘까요
MiniCycle 설정에는 직접 건드릴 수도, 그냥 둘 수도 있는 숫자가 둘 있습니다. 주기 길이와 생리 기간입니다. 그대로 두면 앱이 기록을 보고 알아서 값을 잡고, 직접 설정하면 그 값이 우선합니다. 기본값은 주기 29일, 생리 5일이고 대부분은 둘 다 건드릴 일이 없습니다. 정작 따져볼 건 언제 직접 설정이 도움이 되고, 언제 오히려 예측을 흐리는가입니다.
두 설정과 기본값
두 설정 모두 같은 선택지를 줍니다. 자동으로 두거나, 값을 직접 고정하거나입니다. 주기 길이는 한 생리 시작일부터 다음 시작일까지의 일수로, 직접 설정하면 21–42일 사이에서 고를 수 있습니다. 생리 기간은 출혈이 이어지는 날수이고, 수동 범위는 1–10일입니다.
자동으로 두면 앱이 추정값을 채우고, 잴 게 부족할 때만 기본값으로 내려옵니다. 그 기본값이 주기 29일, 생리 5일입니다. 29일은 일부러 고른 값입니다. 교과서 숫자는 28일이지만, 수십만 주기를 모은 실측 자료는 평균을 그보다 조금 위로 잡습니다. 그래서 처음 설치하면 그 28일보다 데이터에 가까운 29일에서 시작합니다.
자동 추정은 어떻게 계산하나요
주기 추정은 저장된 생리 시작일을 최근 12개까지 읽습니다. 이웃한 시작일 사이의 간격을 구한 뒤, 단순 평균이 아니라 중앙값을 씁니다. 중앙값은 가운데 값이라, 유난히 길거나 짧았던 한 달의 영향을 평균보다 훨씬 덜 받습니다.
기록이 쌓이면 한 단계가 더 붙습니다. 측정된 간격이 10개 이상이면 가장 짧은 값 하나와 가장 긴 값 하나를 빼고 중앙값을 냅니다. 몸살이나 여행, 기록 누락으로 튄 주기가 추정을 끌고 다니지 못하게 막는 장치입니다. 생리 기간도 같은 방식입니다. 최근에 종료된 생리 범위를 보고 길이를 추정하고, 잴 게 모자랄 때만 5일을 씁니다.
자동이 맞는 경우
대부분은 둘 다 자동으로 두면 됩니다. 주기가 익숙한 범위 안에 있고 시작일을 그때그때 기록한다면, 한 번 정해 두고 잊은 숫자보다 자동 추정이 실제 패턴을 더 잘 따라갑니다. 달이 쌓이는 대로 조용히 갱신됩니다.
여기서 흔한 오해 하나를 짚고 갑니다. 직접 설정하면 더 정확하다는 생각입니다. 대개는 아닙니다. 수동 값은 고정돼 있습니다. 자동 추정은 최근 열두 주기에서 나오고 극단값을 알아서 덜어내기 때문에, 리듬이 조금이라도 움직이는 몸에서는 고정된 추측보다 움직이는 추정이 현실에 더 가깝게 붙습니다.
직접 설정이 나은 경우
예외도 몇 가지 있습니다. 앱을 막 깔아 기록이 없는데 내 주기가 가령 31일인 걸 이미 안다면, 기본값 29일이 교정되길 기다리기보다 31일을 바로 넣는 편이 낫습니다. 의사에게 구체적인 숫자를 들었다면 그 값을 쓰면 됩니다.
자동 추정이 헷갈릴 만한 상황에서도 수동이 도움이 됩니다. 피임 방법을 새로 바꿨거나 출산 직후처럼 최근에 큰 변화가 있었다면, 지난 열두 주기가 다음 주기를 잘 설명하지 못합니다. 이럴 때는 믿을 만한 값을 직접 넣어 두는 편이 새 기록이 쌓일 때까지 더 안정적입니다. 생리 기간도 마찬가지입니다. 늘 3일이라는 걸 안다면 직접 설정해 추정이 자리 잡길 기다리지 않아도 되고, 길게 기록된 한 번의 생리가 예측을 늘려 놓는 일도 막습니다.
숫자를 바꾸면 무엇이 달라지나요
어느 쪽으로 정하든, 주기 길이는 앞날의 예측에 들어갑니다. 다음 예정일은 가장 최근 시작일에서 이 길이만큼 세어 잡습니다. 배란일은 그 예정일에서 황체기를 거꾸로 빼서 잡는데, 14일로 고정하지 않고 주기에 맞춘 9–14일을 씁니다. 가임기는 추정 배란일 5일 전부터 다음 날까지 그립니다. 주기 길이를 바꾸면 이 표시들이 함께 움직입니다.
건드리지 않는 건 이미 기록한 것입니다. 한 번 남긴 생리는 그 날짜에 그대로 있습니다. 생리 기간은 새 생리 시작을 며칠로 채울지, 추정이 기록을 어떻게 읽을지에만 관여할 뿐, 손으로 닫아 둔 범위를 고치지 않습니다.
어느 쪽도 약속하지 못하는 것
두 숫자 모두 추정값이고, 추정은 측정이 아닙니다. ACOG는 성인의 정상 주기를 대략 21–45일, 평균 28일 근처로, 정상 생리를 2–7일 정도로 봅니다. 어떤 설정값 하나보다 훨씬 넓은 범위입니다. 내 숫자가 그 안 어디에 있어도 이상한 게 아니고, 달마다 조금씩 움직일 수도 있습니다.
그러니 예측은 계획에 참고하는 정보로 쓰면 됩니다. 의료 조언이나 피임, 임신 판단이 아닙니다. 주기가 계속 21일보다 짧거나 45일보다 길거나 갑자기 불규칙해진다면, 설정을 만질 일이 아니라 진료받을 일입니다. MiniCycle은 기록을 기본적으로 기기 안에 두므로, 개인정보 처리방침에 적힌 대로 어떤 숫자를 고르든 그 값은 사용자 것으로 남습니다.
1분 안에 고르기
기본은 자동입니다. 특별한 이유가 없으면 둘 다 그대로 두고, 시작일 몇 달치가 쌓이게 두면 됩니다. 추정이 극단값을 알아서 덜어내니 가끔 튀는 주기는 손대지 않아도 됩니다.
직접 설정은 세 경우에 꺼냅니다. 기록은 없지만 내 주기 길이를 아는 새 사용자일 때, 의사에게 숫자를 받았을 때, 최근의 변화로 지난 주기가 다음 주기를 잘 못 알려줄 때입니다. 그 밖에는 손으로 박아 둔 값이 움직이는 추정보다 빨리 낡습니다.
자주 묻는 질문
직접 설정하면 예측이 더 정확해지나요? 대개 아닙니다. 수동 값은 고정이고, 자동 추정은 최근 주기로 갱신되며 간격이 10개 이상이면 가장 짧은 값과 긴 값을 뺍니다. 대부분은 움직이는 추정이 현실을 더 잘 따라갑니다.
설정할 수 있는 범위와 기본값은요? 주기 길이는 수동으로 21–42일, 생리 기간은 1–10일입니다. 자동인데 기록이 부족하면 앱은 주기 29일, 생리 5일을 씁니다.
주기 길이를 바꾸면 기록한 생리도 움직이나요? 아닙니다. 기록한 날짜는 그대로입니다. 주기 길이는 다음 예정일, 배란일, 가임기 같은 앞날의 추정만 바꿉니다.
한 줄로
거의 모두에게는 자동, 지난 열두 주기가 모르는 무언가를 내가 알 때만 수동입니다. 기본값 29일과 5일은 맞춰야 할 목표가 아니라 출발점입니다.
어느 쪽이든 쓸모 있게 만드는 습관은 하나입니다. 생리는 시작한 날 바로 기록하는 것입니다.
MiniCycle은 깔끔한 아이폰 생리 캘린더, 로컬 기록, 간단한 통계, 홈 화면 위젯을 위해 만들었습니다.
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