첫날부터 기록하세요
생리 기록의 1일째는 출혈이 시작된 날입니다. 점혈과 생리 시작을 구분하기 어렵거나 평소와 다른 출혈이 있다면 날짜와 양상을 함께 적고 의료진에게 문의하세요.
MiniCycle에서 생리 시작일을 입력하면 현재 생리 기간 설정으로 종료일이 먼저 채워집니다. 실제 마지막 출혈일이 확인되면 종료일을 수정할 수 있습니다.
주기 길이를 세는 법
주기 길이는 한 생리 시작일부터 다음 생리 시작일까지의 일수입니다. 생리가 끝난 날부터 세지 않으며, 출혈 기간도 주기에 포함됩니다.
시작일 두 개가 있으면 주기 간격 하나를 계산할 수 있습니다. 여러 달의 시작일을 모으면 한 번의 숫자보다 평소 범위와 변화를 확인하기 쉽습니다.
28일은 규칙이 아닙니다
28일은 흔히 쓰는 기준값이지만 모든 사람에게 적용되는 정상 기준은 아닙니다. Office on Women's Health와 Mayo Clinic이 안내하는 범위도 서로 조금 다르므로, 특정 하루를 절대적인 경계로 보면 안 됩니다.
Natural Cycles 앱 자료를 분석한 연구에서도 주기 길이는 다양했습니다. 다만 해당 이용자 집단은 모든 사람을 대표하지 않으므로, 연구 평균보다 내 기록의 변화와 동반 증상을 함께 보는 것이 중요합니다.
날짜와 함께 적어 둘 내용
출혈량, 통증, 생리 사이 출혈, 혈전, 기분 변화, 복용한 약처럼 진료 때 설명할 만한 내용을 짧게 적어 두면 좋습니다.
질병, 수면·일정 변화, 운동이나 식사 변화 등 같은 시기에 있었던 일도 맥락이 될 수 있습니다. 한 가지 생활 변화만으로 주기가 달라진 원인을 단정해서는 안 됩니다.
기록이 적을 때의 예측
사용할 기록이 없으면 MiniCycle은 주기 29일과 생리 기간 5일을 시작값으로 사용합니다. 실제 개인 자료가 아닌 기본값이므로 초기 예정일은 크게 달라질 수 있습니다.
앱은 최근 생리 시작일을 최대 12개까지 사용해 간격의 중앙값을 구합니다. 유효한 간격이 10개 이상이면 가장 짧은 값과 긴 값을 하나씩 제외합니다. 기록이 늘어도 다음 주기를 보장하지는 않습니다. 기록은 기본적으로 기기에 저장되며, iCloud 동기화를 켜면 Apple CloudKit에도 사본이 저장됩니다.
기록의 한계와 진료가 필요한 변화
기록은 날짜와 증상 양상을 보여 줄 뿐 원인을 진단하지 않습니다. 앱의 가임기와 배란일은 지난 시작일로 계산한 추정이며 피임이나 임신 확인에 사용할 수 없습니다.
임신이 아닌데 생리가 90일 넘게 없거나, 규칙적이던 주기가 달라지거나, 출혈이 7일 넘게 이어지거나, 생리 사이 출혈이나 심한 통증이 있거나, 변화가 걱정되면 의료진과 상의하세요. 출혈이 매우 많고 어지럼·호흡곤란·흉통 같은 증상이 동반되면 신속한 평가가 필요합니다.
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